Network
Baca Juga: Waspada Varian Baru Virus Corona Mudah Menular, Menkes Budi Gunadi Sadikin Lakukan Langkah Ilmiah
3. Konsumsi minyak sehat secukupnya
- Ganti mentega dan minyak samin dengan minyak yang lebih sehat sepert minyak zaitun, minyak jagung atau minyak dari biji bunga matahari.
- Pilih daging putih seperti daging ayam, ikan, yang biasanya mengandung lemak lebih rendah daripada daging merah. Batasi makanan olahan.
- Pilih susu dan produk susu rendah lemak
- Hindari memasak atau memanggang makanan olahan mengandung lemak.
- Cobalah mengukus atau merebus daripada menggoreng makanan.
4. Kurangi gula
- Batasi minuman manis dengan kandungan gula tinggi seperti jus buah kaleng, minuman bersoda, air yang mengandung rasa, minuman energi, teh atau kopi siap minum, dan produk susu yang mengandung rasa manis.
- Pilih buah segar daripada kudapan (snack) manis seperti kukis, kue, dan cokelat.Ketika memilih dessert, pastikan rendah gula dan makan sedikit saja.
- Hindari memberi makanan bergula kepada anak-anak. Jangan tambahkan gula dan garam pada makanan pendamping buat anak usia 2 tahun ke bawah.
Baca Juga: Disdik Jabar Akan Gelar Sekolah Tatap Muka, Ketua PGRI Menolak Bila Tak Ada Izin Orang Tua
5. Minum air putih yang cukup
Hidrasi yang baik penting untuk kesehatan optimal. Minum air putih adalah cara mudah sekaligus sehat. Minum air putih daripada minuman manis merupakan cara sederhana untuk membatasi gula dan kalori berlebihan.
6. Jauhi minuman beralkohol
Minuman beralkohol bukan bagian dari diet sehat. Minum minuman beralkohol juga tidak melindungi diri dari Covid-19. Minum minuman beralkohol bisa dalam jangka panjang dapat merusak hati, kanker, dan menyebabkan serangan jantung serta penyakit mental. Tidak ada batasan aman untuk minuman beralkohol.
