Ingin Tetap Fit Ketika Puasa? Simak Tips Olahraga di Bulan Ramadhan

Menentukan waktu yang tepat untuk olahraga

Selama bulan Ramadhan, anda bisa memilih waktu yang pas untuk berolahraga.

Namun alangkah lebih baik melakukan olahraga di waktu menjelang atau setelah buka puasa dengan durasi selama 30 atau 50 menit. Lakukan olahraga selama 2 atau 3 kali dalam seminggu.

Anda juga bisa melakukan olahraga setelah sholat tarawih atau hendak tidur. Namun lebih disarankan berolahraga menjelang berbuka puasa.

Untuk menentukan waktu yang tepat berolahraga ketika puasa Ramadhan, tentunya anda perlu memperhatikan juga pola olahraga dan istirahat yang benar.

Baca Juga: Gian Zola Lepaskan Seragam Persib, Jadi Pemain Ketiga Sasaran Program Bersih Bersih Pemain oleh Manajemen

Pertama, pastikan jeda sekitar 2 jam antara olahraga dengan makan dan tidur.

Kedua, tubuh perlu mendapatkan asupan gizi yang baik. Usahakan ketika berbuka puasa mengonsumsi makanan yang sehat.

Ketiga, jika memiliki waktu luang, opsi tidur siang 10 sampai 20 menit. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh tetap sehat dan prima.

Adapun manfaat olahraga ketika puasa yaitu dapat meningkatkan imun serta stamina tubuh.