Network
"Setengah jam sehari setiap hari malah enak ya, seharusnya mudah saja. Tapi kalau enggak bisa, ya sejam tiga kali seminggu minimal. Tergantung lebih mudah yang mana," kata Vito A Damay yang mengambil spesialisasi jantung dan pembuluh darah itu.
Jika memilih berolahraga di rumah, Anda bisa melakukannya sembari melihat video olahraga melalui saluran YouTube, atau memanfaatkan peralatan olahraga seperti sepeda statis atau treadmill.
"Kalau mau lebih semangat workout virtual bareng bareng kan bisa dengan fasilitas video conference. Jadi olahraga di rumah masing-masing tapi secara virtual bisa bareng dengan teman lain. Anda juga bisa ikut kelas virtual olahraga," tutur Vito A Damay.
Baca Juga: Zinedine Zidane : Kritik yang Dilontarkan Sebagai Motivator Untuk Bangkit
Bolehkah berolahraga melebihi durasi yang disarankan? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang sepanjang minggu atau setidaknya 75 menit aktivitas fisik dengan intensitas tinggi sepanjang minggu.
Berlari, berjalan kaki, atau bersepeda
Berlari merupakan bentuk latihan kardio atau kardiovaskular. Lari menyebabkan jantung dan paru-paru pelari bekerja lebih keras. Aktivitas ini menyebabkan tubuh membakar energi yang tersimpan dalam tubuh.
Penelitian yang dilakukan di David Geffen School of Medicine at UCLA yang dikutip laman healthline.com menunjukkan jumlah kalori yang dibakar saat berlari tergantung pada berat badan individu, lama berlari, dan jarak tempuhnya.
Baca Juga: Di Bandung Kerumunan Kontes Burung di Bubarkan dan di Cabut Ijinnya
