Network
Seseorang dengan berat badan 54 kg dapat membakar 11,4 kalori per menit saat berlari. Jika ia berlari selama 10 menit, jumlah kalori yang terbakar mencapai 114 kalori. Semakin lama ia berlari, semakin banyak jumlah kalori yang terbakar.
Olahraga berjalan kaki memilliki efek serupa dengan berlari, tetapi dengan intensitas yang lebih rendah. Ini juga berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit dalam setiap menitnya.
Studi yang dilakukan National Library of Medicine yang dikutip healthline.com menunjukkan berjalan kaki 10.000 langkah baik untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.
Baca Juga: Ternyata Masker Hanya Efektif 4 Jam, Kenali Pula Hal Penting Tentang Masker Untuk Cegah Covid-19
Mengapa 10.000 langkah? Sebab, 10.000 langkah itu setara dengan menempuh jarak 8 kilometer. Nah, berjalan kaki dengan kecepatan 6 kilometer per jam dapat membakar rata-rata 153 kalori.
Selanjutnya, bersepeda umumnya lebih intens dibandingkan dengan berjalan kaki. Penelitian menunjukkan jumlah kalori yang terbakar selama bersepeda menunjukkan hasil berbeda, tergantung kecepatan dan berat tubuh.
Menurut penelitian Harvard University yang dikutip laman healthline,com, orang dengan berat badan 70 kg yang bersepeda dengan kecepatan rata-rata 20 km perjam selama 30 menit dapat membakar 298 kalori. Jika kecepatannya ditingkatkan menjadi 24 km perjam, dapat membakar 372 kalori.
Baca Juga: Jika Dikonsumsi Berlebihan, Daun Kelor Bisa Sebabkan 6 Bahaya Ini Bagi Tubuh
Baca Juga: BTS dan Super Junior Sama-sama Meraih Empat Penghargaan The Fact Music Awards 2020
Baca Juga: Lisa BLACKPINK Akhirnya Kasih Lihat Keningnya, BLINK Dibuat Terpukau
