Network
DESKJABAR - Kendati pandemi virus corona belum berakhir, para pakar kesehatan tetap menyarankan masyarakat untuk tetap beraktivitas fisik. Tak harus di dalam rumah, Anda juga disarankan olahraga di luar ruangan (outdoor) atau di udara terbuka.
Namun, kini, siapa pun yang olahraga di luar ruangan wajib mematuhi protokol kesehatan. Anda harus menerapkan 3M, yakni memakai masker, menjaga jarak aman, dan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau dengan cairan penyanitasi tangan (hand sanitizer).
"Jadi, olahraga di luar ruangan diutamakan. Pakai pakaian biasa saja dan pakai masker cukup. Tidak berkerumun ketika olahraga. Bawa hand sanitizer karena kita pasti butuh, mungkin mau minum atau menyeka muka tapi tangan mungkin habis pegang barang atau apa yang lain," ujar pakar kesehatan Vito A Damay kepada Antara, Minggu, 13 Desember 2020.
Baca Juga: Gol Son Heung-min Masuk Nominasi Puskas Award FIFA
Vito A Damay juga menyarankan Anda untuk membersihkan botol air dan peralatan atau perlengkapan olahraga sebelum dan setelah digunakan.
Selepas berolahraga, kata dia melanjutkan, Anda juga wajib mandi untuk membersihkan tubuh sekaligus mengganti pakaian sebelum bercengkrama dengan keluarga.
Seperti diberitakan Desk Jabar, 11 Oktober 2020, setidaknya ada tiga jenis olahraga luar ruangan yang bisa Anda lakukan dengan syarat tetap mematuhi protokol kesehatan dan menjauhi kerumunan. Ketiganya adalah, berjalan kaki, berlari, dan bersepeda.
Baca Juga: Covid-19 Jakarta, Hari Minggu Terjadi Penambahan Pasien Sebanyak 84 Orang Dibanding Hari Sebelumnya
Menurut Vito A Damay, olahraga luar ruangan yang bisa dilakukan antara lain berlari, joging, bersepeda, dan berjalan kaki cepat. Durasinya sekitar 30 menit sekali olahraga setiap hari.
