DESKJABAR – Olahraga berlari merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar.
Dalam melakukan aktivitas olahraga berlari, hanya perlu komitmen dan keinginan yang besar demi mencapai tujuan memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Berbagai cara bisa dilakukan dalam melakukan aktifitas olahraga berlari.
Bisa dengan berlari-lari kecil jarak pendek, atau bahkan yang paling berat sekalipun dengan jarak jauh.
Setiap aktivitas olahraga, tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Termasuk berlari yang bisa dirasakan manfaatnya apabila konsisten dilakukan terutama pada kesehatan jantung.
Dilansir Deskjabar.com dari laman Bronson Health, inilah 5 alasan mengapa olahraga lari sangat dianjurkan dan baik untuk kesehatan jantung.
1. Berlari mampu turunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
Melakukan aktivitas lari dalam durasi 30 menit beberapa kali per minggu diklaim mampu membantu menurunkan atau mengurangi low density lipoprotein (LDL) yang merupakan jenis kolesterol jahat dan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) yang termasuk dalam kategori jenis kolesterol baik.
Tekanan darah yang tinggi juga dapat normal Kembali apabila rutin melakukan olahraga lari.
2. Berlari dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat
Bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, tentunya berisiko tinggi terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Kompolnas Desak Polri Segera Pecat Irjen Pol Ferdy Sambo, KPK Selidiki Kasus Amplop ‘Titipan Bapak’
Berlari merupakan opsi Latihan yang sangat efektif bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
3. Berlari dapat memperkuat otot jantung
Menurut Dr. Delucia, ketika seseorang mengangkat beban maka otot bisep akan semakin kuat.
Hal yang sama akan terjadi ketika seseorang melatih jantungnya dengan olahraga lari.
Dengan berlari, dapat memperkuat dinding jantung dan meningkatkan efisiensi keseluruhannya.
Baca Juga: Waktu Pelaksanaan SLB 2022: Apa Itu Survei Lingkungan Belajar, Berikut Cara Loginnya
4. Berlari dapat meminimalkan beban kerja jantung
Seseorang yang rutin melakukan olahraga lari, maka akan memiliki jantung yang lebih kuat.
Hal tersebut akan berimbas pada denyut nadi yang stabil dan mendapatkan asupan oksigen dalam jumlah yang tinggi.
Asupan oksigen yang tinggi dapat membantu kerja jantung lebih ringan dan organ-organ tubuh dapat dialiri darah dengan lancer dalam jumlah yang besar per denyut.
Baca Juga: Cara Buat Nama FF Keren Unik dengan Simbol, Payung, Bucin, Couple 2022
5. Berlari dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Menurut Dr. Delucia, seseorang yang rutin melakukan lari secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 35 sampai 55 persen.
Selain itu, berlari juga dapat mencegah pembekuan darah di arteri dan pembuluh darah, serta memperlancar aliran darah, tekanan darah stabil, dan kadar kolesterol dalam tubuh terkontrol dengan baik.***