Network
DESKJABAR - Selama ini kebanyakan orang beranggapan buah adalah makanan yang paling sehat untuk diet, nyatanya tidak selalu begitu pasalnya ada beberapa jenis buah yang mengandung Kadar Gula Tinggi.
Secara umum, penyakit Diabetes terjadi akibat gaya hidup tidak sehat yang menyebabkan akumulasi menumpuknya Kadar Gula dalam darah dan berada di atas ambang batas normal.
Bagi para penderita Diabetes sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang mengandung kadar rendah gula yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Buah Dengan Kadar Gula Rendah
1.Pisang.
Jenis karbohidrat dalam Pisang baik bagi penderita Diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah, sehingga kadar gula bisa terkontrol dengan baik.
Selain itu buah yang kaya akan mineral dan vitamin ini juga dapat mengendalikan tekanan darah dalam tubuh.
2.Strawberry.
Vitamin C tidak hanya dimiliki buah jeruk saja karena Strawberry juga mengandung vitamin C yang memiliki antioksidan, serat dan juga bisa mengurangi inflamasi.
3.Alpukat.
Alpukat mengandung banyak lemak yang dapat melindungi jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Alpukat juga menjadi salah satu buah yang baik untuk penderita Diabetes karena kadar potasium yang tinggi, bahkan buah ini juga baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: REKOMENDASI 2 Wisata Bandung Terbaru 2023, Nikmati Tempat Rekreasi Hits dan Instagramable
Alpukat mampu menurunkan trigliserida serta kolesterol jahat dalam tubuh, buah ini juga mengandung lemak sehat yang mampu meningkatkan kadar insulin.
4.Semangka.
Kandungan air dalam buah semangka yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat menyegarkan, selain itu Semangka menjadi buah yang sangat disarankan bagi para ahli kesehatan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak hanya kaya akan kandungan airnya Semangka juga ternyata termasuk buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
5.Kiwi.
Kandungan vitamin C dalam buah hijau dengan rasa kecut ini memang sudah tidak perlu diragukan lagi.
Kiwi merupakan salah satu buah rendah gula pasalnya dalam satu buah kiwi utuh kadar gulanya hanya 6 gram, selain mengandung vitamin C yang tinggi buah ini juga mengandung antioksidan.
6.Apel.
Memakan Buah Apel dapat menurunkan indeks glikemik dari pada meminum jus apel, satu buah apel berukuran sedang mengandung 19 gram gula.
Apel juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh, dimana tubuh tetap terjaga dan selalu sehat.
7.Jeruk.
Jeruk memiliki kandungan gula yang rendah, buah ini lebih baik dimakan langsung daripada dibuat jus, satu buah jeruk mengandung 12 gram gula dan lebih dari asupan vitamin C yang direkomendasi untuk tubuh.***
