Network
Karena itu, penanggulangannya pun perlu dua, yaitu fisik dan mental.
Di atas disebutkan, terdapat empat langkah plus doa cara untuk menghilangkan insomnia akut tanpa obat, yaitu:
1. Tetapkan waktu tidur yang teratur
Jam tidur yang tak beraturan dapat mengacaukan jam biologis seseorang apalagi pada usia lansia.
Menjadwalkan waktu tidur yang teratur awalnya cukup sulit, tapi asalkan pola tersebut sudah dibiasakan tentu akan berhasil.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Area Taman Mana yang Paling Aman? Cari Tahu Siapa Anda Berdasarkan Jawaban Anda
2. Tenangkan pikiran dan mental
Menenangkan pikiran dalam arti tidak terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam, apalagi pada usia lansia.
3. Hindari alkohol, rokok, dan kopi
Nah, selain tak mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi usahakan pula untuk menghindari minuman yang mengandung kafein setelah makan siang.
