Network
DESKJABAR - Menurunkan berat badan dan jadi langsing merupakan keinginan banyak orang. Namun terkadang orang menempuh cara yang kurang tepat.
Motivasi yang lemah juga mempengaruhi keberhasilan program penurunan berat badan ini terkendala. Ibaratnya keinginan tak seimbang dengan usaha.
Padahal ada kata-kata bijak pepatah hasil tak akan mengingkari usaha. Artinya jika hasil tergantung seberapa besa usaha yang kita lakukan.
Jika usaha dan motivasi kita redah bagaimana keinginan menurunkan berat badan akan berhasil sesuai rencana?
Di bawah ini ada 10 tips untuk menurunkan berat badan. Ini hanya sebagian yang saja dari deretan usaha yang bisa ditempuh berdasarkan data yang dikutip dari Healthline.
1. Konsumsi Protein yang Cukup
Dalam urusan penurunan berat badan, protein merupakan yang utama, ia rajanya nutrisi.
Prosesnya begini, tubuh kita membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang kita makan. Dengan begitu, diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80–100 kalori per hari.
Diet tinggi protein dapat membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga bisa mengurangi nafsu makan. Sejumlah penelitian menunjukkan, orang makan lebih dari 400 kalori per hari dengan diet tinggi protein.
Jadi, sebetulnya sarapan dengan makanan berprotein tinggi misalnya telur, itu cukup. Asal kita bisa menahan nafsu mengonsumsi makanan lain terutama yang berlemak dan banyak mengandung gula.
