Network
Glukomanan rendah kalori, namun memakan ruang di perut dan bisa menunda pengosongan perut. Glukomanan mengurangi penyerapan protein dan lemak, juga memberi makan bakteri usus yang menguntungkan.
Kemampuannya yang luar biasa untuk menyerap air diyakini efektif untuk menurunkan berat badan. Satu kapsul mampu mengubah satu gelas air menjadi gel.
9. Hindari Kalori Cair
Kalori cair yang terkandung dalam minuman seperti minuman ringan bergula, jus buah, susu cokelat, dan minuman berenergi.
Minuman seperti ini buruk bagi kesehatan, termasuk peningkatan risiko obesitas. Sebuah studi menunjukkan, peningkatan drastis 60% risiko obesitas di kalangan anak-anak, setiap mereka mengonsumsi setiap porsi minuman bergula setiap hari.
10. Batasi Asupan Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan merupakan karbohidrat yang sebagian besar nutrisi dan seratnya sudah dihilangkan.
Proses pemurnian hanya menyisakan karbohidrat yang mudah dicerna, dan dapat meningkatkan risiko makan berlebihan dan penyakit.
Sumber makanan utama karbohidrat olahan adalah tepung putih, roti putih, nasi putih, soda, kue kering, makanan ringan, permen, pasta, sereal, dan tambahan gula.***
