Network
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Rasa Kesepian, Mencegah Parahnya Diabetes Tipe 2, yang Penting Membuka Diri
Sebuah makalah dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa mengangkat beban dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga sepertiganya. Hal ini ditegaskan oleh Anders Grontved, peneliti tamu di Departemen Nutrisi di HSPH dan seorang mahasiswa doktoral dalam epidemiologi olahraga di University of Southern Denmark.
"Sampai sekarang, penelitian sebelumnya telah melaporkan bahwa latihan aerobik sangat penting untuk pencegahan diabetes tipe 2," kata Anders.
Sayangnya, katanya, banyak orang yang sulit mengikuti latihan aerobik. Karena itu ia menyarankan untuk menggantinya dengan latihan beban. Itu bisa sebagai alternatif latihan aerobik mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: Jangan Merasa Kesepian! Karena Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 dan Depresi, Kecemasan
2. Mengelola stres
Tingkat stres seseorang mempengaruhi gula darah dan diabetes. "Stres dapat membuat lebih sulit untuk mengontrol diabetes Anda karena dapat menggangu rutinitas harian Anda dan dapat menyebabkan keausan pada tubuh Anda," sebut laman Klinik Cleveland.
"Hormon dari stres meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan dapat menyebabkan gula darah naik. Gula darah tinggi dapat membuat Anda merasa sedih atau lelah. Gula darah rendah dapat menyebabkan Anda merasa kesal atau gugup."
Baca Juga: HASIL PENELITIAN, Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Ampuh Untuk Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 2
3 Cobalah diet Mediterania
