Network
Berikut cara menggunakan rutinitas HIIT saat berjalan untuk menurunkan berat badan, menurut pelatih Brynn Putnam: Bergantian setiap 60 detik antara jalan cepat atau lari dan jalan lambat.
Baca Juga: Breaking News, Terjadi Gempa Bumi di NTT Larantuka M 5.7, TIDAK BERPOTENSI TSUNAMI!
Saat berjalan cepat atau berlari, sahabat harus mengerahkan 70 hingga 80 persen energi maksimum sahabat.
Ini berarti bahwa pada akhir 60 detik, jantung sahabat berdetak dengan cepat dan sahabat merasa sangat lelah.
Saat berjalan lambat atau pemulihan aktif, sahabat harus mengerahkan 50 hingga 60 persen energi maksimum sahabat.
Selama menit ini, detak jantung sahabat perlahan-lahan akan kembali ke keadaan istirahat normal.
3. Jika sahabat hanya memiliki sedikit waktu dalam seminggu…
Baca Juga: Penahanan Doni Salmanan Diperpanjang 20 Hari, Berkasnya Belum Dilimpahkan JPU
Jika sahabat hanya bisa melakukan jalan kaki untuk berolahraga, dalam 45 menit beberapa kali seminggu, cobalah panduan ini.
Ahli fisiologi olahraga Kate Vidulich menguraikan dengan tepat bagaimana menggunakan periode waktu ini untuk keuntungan terbaik sahabat.
