Network
Sejumlah penelitian juga memperingatkan adanya kecenderungan kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12 (20) saat berpuasa.
Untuk mengatasinya, kita disarankan agar mengonsumsi multivitamin untuk membantu mencegah kekurangan nutrisi tersebut.
Meskipun demikian, perlu kita ingat bahwa nutrisi terbaik tentunya datang dari makanan yang kita konsumsi dibandingkan dengan suplemen.
Baca Juga: Merasa Lapar Selama Puasa Ramadhan 2022? Simak Beberapa Tips Puasa Sejak Sahur Hingga Saat Berbuka
Beberapa orang memang dapat mempertahankan aktivitas olahraga mereka secara teratur saat berpuasa.
Namun, bagi yang baru berpuasa, sebaiknya pertahankan latihan apa pun dengan intensitas rendah, terutama pada awalnya.
Latihan dengan intensitas rendah dapat mencakup jalan kaki, peregangan ringan, dan pekerjaan rumah.
Yang terpenting adalah untuk selalu mendengarkan tubuh sendiri dan istirahat yang cukup jika kesulitan berolahraga saat berpuasa.
Menurut penelitian yang dikutip Healthline, salah satu cara untuk menghindari rasa lapar adalah menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas.
