Network
Baca Juga: Nicke Widyawati Alumni SMA Negeri 1 Tasikmalaya Masuk Dalam Wanita Paling Berpengaruh Di Dunia
Kandungan kalsium dapat juga dipenuhi dengan mengkonsumsi jus jeruk, serealia, roti, susu kedelai, dan tahu.
Dan tentunya jangan lupakan juga untuk mengkonsumsi vitamin D. Tubuh dapat dengan mudah mengalami kekurangan vitamin D karena sumbernya memang tidak banyak. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari.
Bila Anda tinggal di daerah yang memang jarang terpapar sinar matahari, Anda harus memperbanyak konsumsi makanan seperti ikan-ikan berlemak (ikan tuna dan sarden).
Baca Juga: Posting Komentar di Youtube Android akan Terkena Seleksi, Ujaran Kebencian Akan Dihapus Otomatis
Bisa juga mengonsumsi kuning telur, keju, susu fortifikasi, yoghurt atau produk-produk olahan kedelai, plus hati sapi.
Vitamin C juga berfungsi memperbaiki jaringan tubuh, termasuk tulang rawan di persendian.
Pastikan menu diet Anda mengandung 2.000 mg vitamin C setiap harinya dari makanan seperti buah-buahan sitrus (jeruk, anggur dan limau).
Jangan ketinggalan, semangka, stroberi, bluberi, rasberi, kranberi, nanas, pepaya, kiwi dan mangga.
Baca Juga: Pose Keren Park Seo Joon Saat Rayakan Ulang Tahun ke-32 dengan Anjingnya Simba
Sayur-sayuran hijau seperti kubis, kol, dan bayam. Tambahkan kentang, ubi jalar, labu, dan tomat.
