DESKJABAR – Kebahagiaan tentunya didambakan setiap orang dalam kehidupan, hidup bahagia tentunya akan membuat kita sehat dan hidup lebih panjang.
Selain itu, kondisi bahagia yang dirasakan seseorang ternyata dapat meningkatkan imun tubuh, sehingga tubuh lebih sehat.
Gaya hidup, pola hidup, pola makan serta makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada dopamine dan hormon bahagia dalam tubuh.
Dopamin merupakan hormon yang diproduksi di kelenjar adrenal tubuh, dopamin juga merupakan neurotransmitter yang memainkan peran integral dalam fungsi berbagai tindakan dalam tubuh dan otak.
Fungsi utama dopamine adalah untyk berkontribusi pada gerakan tubuh, memori otak, suasana hati, perhatian dan sebagainya, tubuh manusia memerlukan dopamine yang cukup.
Dilansir Deskjabar.com dari PMJNews, berikut makanan dan minuman yang dapat membantu diri seseorang lebih senang dan bahagia, yaitu;
1. Konsumsi Ikan
Makan Ikan-ikanan kaya akan protein, dan kaya akan asam amino, zat asam amino telah terbukti dapat membantu produksi dopamine dalam tubuh.
2. Konsumsi Daging Unggas
Zat yang terkandung dalam daging unggas sama halnya dengan ikan yaitu mengandung protein tinggi, dan daging unggas juga mengandung asam amino, zat asam amino yang terkandung pada daging unggas juga meningkatkan dopamine, tanpa meningkatkan nafsu makan.
3. Konsumsi Susu dan Produk Turunannya
Produk susu, seperti susu, keju, yogurt dan lain-lain adalah sumber asam amino yang bagus untuk vegetarian, Keju dan yogurt khususnya dapat meningkatkan produksi hormone bahagia dalam tubuh.
Baca Juga: Yayasan Milik Korban Kasus Subang Diungkap Mantan Bendahara, Ini Besaran Gaji Karyawan Vs Pengurus
4. Konsumsi Strowberi
Mengkonsumsi strowberi selain dapat meningkatkan produksi dopamine tetapi juga dapat meningkatkan serotine.
Strowberi juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal eksternal sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau secara ilmiah disebut kelompok sayuran cruciferous ini terjadi dari selada, bayam, kol, kangkung, kembang kol, brokoli dan lain-lain, sayuran hijau bisa menjadi penguat dopamine yang bagus untuk vegan.
6. Konsumsi Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber asam amino, terutama untuk vegan dan vegetarian, karena kacang-kacangan mengandung nutrisi.
Mengkonsumsi kacang-kacangan sangat bagus untuk diet, jika secara alami ingin meningkatkan hormone bahagia.
7. Konsumsi minum Kopi
Kopi minuman mengandung kafein tinggi, minum kopi menjadi penambah energy dan hormone secara instan, kafein yang terdapat pada kopi dapat meningkatkan kadar dopamin dan juga meningkatkan produktivitas.
Itulah 7 makanan dan minuman yang mengandung zat asam amino serta dapat meningkatkan dopamin, untuk menambah semangat dan hidup lebih bahagia.***