Network
Namun, sejumlah studi yang dikutip Healthline menunjukkan, terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar peralatan elektronik, terutama di media sosial, bisa berpengaruh ke depresi, kecemasan, kesepian, dsb.
Mengurangi waktu di media sosial, menonton TV, atau bermain game, bisa membantu meningkatkan mood dan produktivitas Anda. Ini termasuk tantangan terbesar Anda.
3. Tidur berkualitas
Tidur pada malam hari adalah bagian penting dari menjaga kesehatan.
Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius. Mulai dari bertambahnya berat badan, serangan jantung, hingga depresi.
Namun, hindari pula kebanyakan tidur yang bisa menimbulkan permasalahan kesehatan pula.
Yang terbaik adalah tidur berkualitas sekitar 6-8 jam setiap hari.
Agar mudah tertidur, berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan:
- kurangi melihat layar gadget sebelum tidur,
- kurangi cahaya penerang di kamar tidur,
