Network
Secangkir teh chamomile dapat meredakan stress dan juga membantu agar lebih cepat mengantuk.
4. Susu Hangat
Kandungan asam amino dan tryptophan yang terdapat pada susu dapat memproduksi serotonin pada otak sehingga membantu untuk cepat tidur.
Kandungan kalsium yang ada pada susu juga dapat mengurangi stress menjaga stabilitas serap pada otak.
Segelas susu hangat dapat menenangkan panca indera sehingga tubuh akan lebih mudah mengantuk.
5. Nasi Putih
Merujuk pada nutrisi klinis Amerika, orang yang terbiasa makan malam dengan mengkonsumsi nasi putih dari beras jasmine akan lebih cepat mengantuk daripada mengkonsumsi jenis beras lainnya.
Nasi putih dari beras jasmine dapat meningkatkan produksi tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh yang dapat membantu untuk cepat mengantuk dan tertidur.
6. Madu
Madu memiliki kandungan nutrisi yang disebut tryptophan yang merupakan hormon yang dapat membantu tubuh agar lebih rileks serta memberi signal tubuh untuk cepat tidur.
Mengkonsumsi satu sendok madu dapat meningkatkan kualitas tidur yang sangat baik.
7. Dark Chocolate
Dark chocolate juga memiliki kandungan serotonin yang dapat membantu agar tidur menjadi berkualitas.
