DESKJABAR – Ada banyak cara yang dapat dilakukan ketika seseorang yang mengalami sulit tidur atau insomnia ingin cepat tidur saat malam hari seperti dengan cara melatih pernafasan hingga mengkonsumsi teh herbal.
Waktu tidur pada malam hari merupakan waktu dimana saat seseorang bisa merileks kan pikiran dan juga fisik setelah seharian beraktivitas.
Namun tidak jarang orang yang kesulitan untuk tidur di malam hari atau insomnia atau juga tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: ANTISIPASI Bencana Gempa Bumi BPBD Ciamis Bersama Yogya Dept Store Lakukan Simulasi
Banyak faktor yang membuat orang menjadi sulit tidur atau insomnia misalnya seperti sedang menghadapi berbagai masalah atau bisa juga karena kebiasaan memainkan gadget saat menjelang tidur.
13 cara untuk menangani insomnia
Berikut ini DeskJabar menjabarkan 13 cara yang dapat dilakukan seseorang yang mengalami insomnia agar mudah dan cepat untuk tidur di malam hari.
1. Melatih pernafasan
Melakukan terapi dengan latihan pernafasan adalah teknik yang dapat dilakukan setiap sebelum tidur agar terhindar dari insomnia.