Network
Hal ini karena kacang almond mengandung magnesium yang dapat membantu untuk dapat cepat mengantuk dan tertidur.
Secara umum kacang merupakan sumber hormon melatonin yang dapat membantu mengatur waktu internal tubuh serta memunculkan sinyal untuk siap tidur.
Kacang almond juga memiliki banyak kandungan tryptophan dan magnesium yang dapat merelaksasi otot.
Jadi mengkonsumsi segenggam kacang almond sebagai cemilan di malam hari tentu efektif membuat mata cepat mengantuk.
2. Buah Kiwi
Kiwi dapat mempengaruhi serotonin yang merupakan senyawa di otak yang membantu siklus tidur sehingga memicu menjadi cepat mengantuk.
Buah kiwi juga memiliki antioksidan seperti vitamin C juga asam folat juga efektif untuk mempermudah tidur.
Jika ingin meningkatkan kualitas tidur maka tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi buah kiwi setiap hari.
Baca Juga: Alpukat Buah Enak dan Lezat, Cegah Kanker dan Bikin Jantung Sehat, Berikut Sejumlah Manfaat
3. Teh Chamomile
Teh chamomile sama seperti teh pada umumnya yang mengandung antioksidan yang rendah kalori sehingga aman jika dikonsumsi sebelum tidur.
