Network
Dengan jumlah jam tidur 7 hingga 8 jam sehari, Yulia Baltschun mengatakan, tubuh akan membakar lemak lebih banyak dibanding mereka yang kurang ataupun kebanyakan tidur.
Baca Juga: Intip Cara Langsingkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Ikuti Saran dr Zaidul Akbar
2. Sebelum tidur makan kalori secara defisit
Agar cepat kurus saat tidur, maka sebelum tidur makan makanan atau kalori yang jumlahnya di bawah angka Total Daily Energy Expenditure (TDEE)
“Jadi pastikan sebelum tidur kalori yang dimakan adalah defisit alias di bawah angka TDEE, jangan normal jangan juga lebih,” ujar Yulia.
TDEE adalah jumlah energi yang dikeluarkan dari tubuh setiap harinya. Kalau saat akan tidur jumlah kalori normal atau lebih, maka kemungkinan terjadi pembakaran lemak saat tidur itu hampir tidak ada.
Baca Juga: Cara Diet yang Benar dan Bebas dari Penyakit, Kata dr Zaidul Akbar Konsumsi Buah Ini
3. Hindari makanan yang bikin inflamasi sebelum tidur
Nah, kalau mau tidur kita juga bisa membakar lemak lebih banyak maka hindari makanan yang menyebabkan inflamasi pada tubuh atau inflammatory food.
Yang dimaksud inflammatory food adalah makanan-makanan yang memicu peradangan di dalam tubuh. Contoh: gorengan, daging, minuman bersoda, gluten, dan semua makanan manis.
