Network
Penelitian lain juga menghubungkan tingkat selenium dengan kanker paru-paru. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 9.000 pria dan wanita di Finlandia, tingkat selenium rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru-paru.
Baca Juga: Berolahraga Sambil Menggunakan Masker, Inilah 5 Rekomendasi Dokter Spesialis Olahraga
Baca Juga: Rokok Elektrik Tidak Dianjurkan Bagi Ibu Hamil, Bukan Alternatif yang Aman untuk Merokok
Makanan yang dapat memenuhi kebutuhan selenium
Selenium adalah mineral yang banyak bisa kita dapatkan pada makanan disekitar kita. Namun, untuk jumlah selenium pada tanaman sangat bergantung pada kadar selenium dalam tanah dan air di mana tanaman itu tumbuh. Berikut makanan yang dapat di konsumsi sebagai suplemen tambahan.
- Kacang brazil
- Udang
- Kepiting
- Salmon
- Beras merah
- Telur
- Ayam
- Bawang putih
- Bayam
- Jamur shitake
Kadar kebutuhan selenium menurut AKG
Kementrian Kesehatan telah membuat angka kecukupan gizi (akg) selenium untuk tubuh berdasarkan umur, sebagai berikut:
- Anak di bawah usia tiga tahun membutuhkan 5 sampai 17 mcg (mikrogram) selenium per hari.
- Anak usia empat sampai 12 tahun membutuhkan 20 mcg selenium per hari.
- Pria dan wanita dewasa memerlukan 30 mcg selenium per hari.
- Ibu hamil, memerlikkan 35 mcg per hari.
- Ibu menyusui membutuhkan 45 mcg selenium per harinya.
Hati-hati, Anda tidak boleh mengonsumsi selenium melebihi 400 mcg karena bisa menyebabkan keracunan. Gejala munculnya keracunan selenium atau selenosis adalah rambut rontok, sakit perut, kuku muncul bercak putih, dan bisa menyebabkan kerusakan jaringan. Seperti dikutip DeskJabar dari helloSEHAT.
Untuk itu, bila ingin mengonsumsi suplemen untuk menambah kandungan selenium sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.***
