Network
DESKJABAR - Apakah memiliki berat badan ideal menjadi salah satu resolusi kamu di tahun 2023 ini?
Jika iya, kamu nggak sendirian. Ada banyak orang menetapkan salah satu resolusi tahun 2023: memiliki berat badan ideal.
Mendapatkan berat badan ideal tentu bukan hanya dambaan penderita obesitas, tetapi juga mereka yang bertubuh kurus.
Sebab, tujuan utama mencapai berat badan ideal adalah sebagai upaya menjaga kesehatan.
Sebab, badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus, bisa menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan.
Lalu berapa berat badan ideal kita? Bagaimana cara menghitungnya?
Ada banyak formula yang ditemukan pakar gizi dan ahli di berbagai negara. Berikut ini beberapa di antaranya yang cukup populer:
Formula GJ Hamwi 1964
- Pria: 48 kg + 2,7 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm (5 kaki)
- Wanita: 45,5 kg + 2,2 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
Catatan: Formula ini bertujuan untuk menentukan penggunaan dosis obat-obatan.
Formula BJ Devine (1974)
- Pria: 50 kg + 2,3 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
- Wanita: 45,5 kg + 2,3 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
Catatan: Serupa dengan Formula Hamwi, semula Formula Devine juga ditujukan sebagai basis penggunaan dosis obat berdasarkan tinggi dan berat badan.
Namun, Formula Devine kemudian menjadi penentu ideal body weight atau berat tubuh ideal secara universal.
Formula JD Robinson (1983)
- Pria: 52 kg + 1,9 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
- Wanita: 49 kg + 1,7 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
Catatan: Formula ini merupakan modifikasi dari Formula Devine.
Formula DR Miller (1983)
- Pria: 56,2 kg + 1,41 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
- Wanita: 53,1 kg + 1,36 kg per inci setelah tinggi badan lebih dari 152,4 cm
Catatan: Modifikasi dari Formula Devine.
Baca Juga: Aquafaba, Pengganti Telur dalam Resep Kue, Apakah Nutrisinya Sama dengan Telur? Begini Penjelasannya
Healthy BMI (Body Mass Index) Range dari WHO
- BMI atau Indeks Massa Tubuh (IMT) = berat badan (kg) : tinggi badan (m) kuadrat.
Catatan: WHO merekomendasikan kriteria berat badan ideal dengan range IMT sehat 18,5-25, baik untuk pria maupun wanita.
Di bawah angka 18,5 berarti berat badan kurang, di atas angka 25 berat badan berlebih (cenderung obesitas), di atas 30 berarti obesitas.
Kalkulator berat badan ideal
Jika rumus 4 formula dan 1 rekomendasi dari WHO tadi cukup membingungkan, maka ada kalkulator khusus yang memudahkan penghitungan berat badan ideal.
Kalkulator berat badan ideal tersebut ada di tautan di bawah ini:
Cara menggunakan
Cara menggunakan kalkulator berat tubuh ideal itu sangat mudah.
Baca Juga: 8 Sayur yang Kaya Vitamin K, Di antaranya Brokoli dan Bayam, Cek 6 Lainnya yang Perlu Anda Ketahui
- Bagi orang Indonesia yang lebih akrab dengan satuan sentimeter untuk mengukur tinggi badan, gunakan kolom Metric Units.
- Bagi warga Amerika Serikat dan Eropa yang mengukur tinggi badan dalam ukuran kaki (feet) dan inci (inches), gunakan kolom US Units
- Isi kolom Age dengan usia kamu.
- Pilih kolom Gender (jenis kelamin) antara pria (male) atau wanita (female).
- Isi kolom Height (tinggi badan).
- Tekan 'Calculate'
Cek Kolom Result yang menampilkan hasil dari 4 formula dan 1 rekomendasi dari WHO.
Sebagai contoh, jika kamu adalah wanita berusia 25 tahun dengan tinggi badan 160 cm, berat badan ideal kamu adalah:
- Formula Robinson: 54,1 kg
- Formula Miller: 57,2 kg
- Formula Devine: 52,4 kg
- Formula Hamwi: 52,1 kg
- Healthy BMI Range: 47,4-64,0 kg
Demikian informasi link kalkulator untuk mengetahui berat badan kamu yang ideal sekaligus untuk mengawal resolusi punya berat badan ideal di tahun 2023.***
