18 Makanan Sumber Vitamin K, Cek Kandungannya dalam 100 Gram, Beberapa Mudah Ditemui di Pasar Tradisional

Sedangkan Vitamin K2 bisa ditemukan di makanan yang berasal dari hewan atau pangan fermentasi seperti natto.

Baca Juga: WAJIB TAHU, Minyak Alpukat Penuh Manfaat, 6 Kandungannya Bisa Redakan Sakit Radang Sendi Hingga Cegah Kanker

Cukup dengan Daily Value (Asupan Harian) sekitar 120 mcg (mikrogram), kebutuhan Vitamin K harian Anda sudah tercukupi.

18 makanan kaya Vitamin K

Berikut ini 18 makanan yang merupakan sumber Vitamin K yang baik untuk kesehatan tubuh dan persentasenya seperti dilansir Healthline,

Beberapa di antaranya bisa Anda beli di pasar tradisional:

1. Kale (masak)

- 100 gram = 817 mcg (681% DV)

2. Mustard greens/sawi hijau atau caisim (masak)

- 100 gram = 593 mcg (494% DV)

3. Swiss chard (kerabat dekat bayam) (mentah)

- 100 gram = 830 mcg (692% DV)

4. Collard greens (sejenis sawi) (masak)

- 100 gram = 407 mcg (339% DV)

5. Natto

- 100 gram: 1.103 mcg (920% DV)