Stres dan Banyak Pikiran? Inilah 8 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Melawan Depresi dan Kecemasan

Meskipun kacang kenari memberikan banyak manfaat yang sangat baik bagi tubuh dan otak, ingatlah untuk mengkonsumsi sewajarnya dan dalam jumlah sedang, karena kacang kenari tinggi kalori. 

2. Makanan yang difermentasi 

Para peneliti menemukan bahwa bakteri usus dan perkembangan masalah mental seperti depresi ternyata saling terkait secara kompleks dan dikenal sebagai koneksi usus ke otak. 

Kandungan probiotik dalam makanan fermentasi seperti Yoghurt tawar dan asinan kubis dapat memulihkan dan menyeimbangkan mikrobioma usus sehingga mendukung produksi neuro transmiter yang meningkatkan suasana hati. 

3. Tomat ceri 

Likopen adalah antioksidan yang ditemukan di kulit tomat dan berfungsi untuk melawan depresi serta mengatasi perubahan suasana hati. 

Banyak variasi tomat yang bisa kamu pilih ketika berbelanja di pasar atau supermarket, namun tomat ceri adalah pilihan terbaik karena tomat ceri memiliki rasio kulit ke tomat yang tinggi dan juga karena ukurannya yang kecil. 

Dimana tomat ceri bisa dijadikan cemilan yang banyak nutrisi dan mudah dibawa kemana-mana.

Baca Juga: Wisata Alam Gunung Rinjani Bisa Menjadi Destinasi Menjelang Peringatan Kemerdekaan RI 17 Agustus 2022

4. Sayuran hijau