Network
4. Berdiri dengan satu kaki saat sikat gigi.
Penurunan kesehatan musculoskeletal, sistem sensori, dan kognitis yang terjadi secara alami seiring dengan penuaan turut berkontribusi pada perburukan keseimbangan.
Melatih keseimbangan tubuh dapat membantu menurunkan risiko terjatuh dan dapat meningkatkan kemungkinan tetap mandiri di usia tua.
Berdiri dengan satu kaki, cara yang direkomendasikan untuk melatih keseimbangan tubuh, misalnya dilakukan sambil menyikat gigi.
5. Berjalan kaki
Berjalan kaki, salah satu kegiatan fisik yang direkomendasikan para ahli, latihan yang cenderung ringan ini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan.
Dengan melakukan rutinitas jalan kaki setiap hari minmal selama 30 menit atau waktu yang lebih lama jauh lebih baik, akan membawa manfaat kesehatan dimasa tua.***
