Network
Terbukti, penelitian dari Food and Nutrition Research menemukan bahwa asupan kadar DHA yang rendah berkaitan dengan produksi hormon melatonin atau hormon kantuk yang rendah.
2. Gabus
Jenis ikan kedua yang paling baik untuk bayi yaitu ikan gabus.
Ikan gabus memiliki tekstur daging yang empuk dan lembut, sehingga memudahkan dalam mengolahnya.
Untuk 100 gram ikan gabus, mengandung berbagai zat gizi berikut:
Energi: 80 kalori
Protein: 16 gram
Kalsium: 170 mg
Fosfor: 139 mg
Kalium: 254 mg
Bunda di rumah bisa mengolah ikan gabus dengan cara direbus, dikukus, atau digoreng.
3. Lele
Jenis ikan ketiga yang paling bagus untuk bayi yaitu ikan lele.
Secara nutrisi, ikan lele sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu MPASI bayi karena tinggi protein dan lemak.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia,100 gram ikan lele mengandung:
Energi: 372 kalori
Protein: 7,8 gram
Lemak: 36, 3 gram
Karbohidrat: 3,5 gram
Kalsium: 289 mg
Fosfor: 295 mg
Zat besi: 5,3 mg
