Inilah 12 jenis Minuman Sehat yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

7. Susu kedelai

Jika Anda menjalani pola makan nabati, susu kedelai bisa menjadi minuman yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa orang yang minum 720 mililiter susu kedelai sehari kehilangan berat badan yang sama dengan mereka yang minum susu sapi skim.

Studi pada 2012 lainnya menemukan bahwa wanita yang minum segelas susu kedelai selama 4 minggu dibandingkan dengan segelas susu skim per hari melaporkan penurunan lingkar pinggang yang lebih besar.

8. Protein kocok rendah karbohidrat

Protein mengenyangkan dan bisa membantu menstabilkan gula darah Menggunakan protein shake sebagai makanan atau camilan atau suplemen setelah latihan dapat memberi Anda bahan bakar pembentuk otot / penopang yang Anda butuhkan sambil mencegah rasa lapar.

“Banyak dari shake ini juga merupakan sumber nutrisi yang baik seperti kalsium," tutur Wilson.

9. Kopi

Tanpa tambahan krim dan gula, kopi adalah minuman yang hampir bebas kalori.

Sementara penelitian menunjukkan efek campuran kopi pada nafsu makan , Anda mungkin memperhatikan bahwa istirahat untuk secangkir kopi mengurangi keinginan Anda.

Seperti teh hijau, kopi mungkin memberikan sedikit keuntungan pembakaran kalori. Peneliti Harvard mengamati penurunan 4% lemak tubuh di antara peserta studi yang minum empat cangkir kopi setiap hari selama 12 minggu. Meskipun teh mendapat sebagian besar perhatian, kopi juga memberikan perlindungan antioksidan.

10. Serat Psyllium

Serat bisa menjadi alat penurun berat badan yang sangat baik, dan sekam psyllium adalah sumber serat larut yang bagus, yang telah dipelajari untuk mengurangi lemak perut .

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa sekam psyllium membuat peserta studi merasa kenyang di antara waktu makan, serta mengurangi rasa lapar.