Inilah 12 jenis Minuman Sehat yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

3. Kefir

Memang, minuman susu fermentasi ini memiliki rasa yang mungkin tidak disukai semua orang. Namun, Kefir kaya akan probiotik lactobacillus yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme yang sehat.

"Kefir tanpa pemanis adalah pilihan minuman berkalori rendah, dengan 100 kalori untuk secangkir kefir rendah lemak. Kefir jauh lebih rendah dalam laktosa daripada susu. Ini menyediakan 13 gram protein dalam satu cangkir,” tutur Sue Heikkinen.

4. Air putih

Hidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan. Seringkali otak kita mengacaukan rasa lapar dan haus.

Tetap terhidrasi berarti Anda dapat membantu menghilangkan ngemil sepanjang hari, padahal dari ngemil itu kalori bisa bertambah!"

5. Teh hijau tanpa pemanis

Teh hijau sangat baik bagi tubuh, bebas kalori dan memberikan dosis kafein yang ringan," kata Heikkinen.

Katesin dalam teh hijaumemiliki sedikit efek pembakaran kalori . Ditambah lagi, ritual minum teh yang menenangkan dapat mencegah Anda ngemil saat Anda stres."

6. Susu sapi

Susu mengandung 8 gram protein per cangkir dan dapat membantu mengekang rasa lapar di sela waktu makan atau sebagai tambahan untuk makanan apa pun," kata Wilson.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan produk susu rendah lemak ke dalam makanan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Belum lagi susu kalsium dapat memenuhi kebutuhan kalsium Anda dengan 3 grlas sehari.

“Susu coklat juga bagus. minuman pemulihan setelah jangka panjang karena karbohidrat dapat mengisi kembali simpanan glikogen dan protein membantu perbaikan otot,” ujar Wilson