Network
DESKJABAR - Hari ini, Senin, 2 Januari 2023, merupakan awal pekan pertama di Tahun Baru 2023. Saatnya Anda menjalankan resolusi sehat.
Ada banyak resolusi untuk mengisi Tahun Baru 2023 dengan segala kebaikan saat menjalani kehidupan sehari-hari.
Mulailah dari hal-hal sederhana seperti mengubah pola makan menjadi lebih sehat, mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi sembarang camilan, dan lain-lain.
Baca Juga: 8 Sayur yang Kaya Vitamin K, Di antaranya Brokoli dan Bayam, Cek 6 Lainnya yang Perlu Anda Ketahui
Jika Anda belum punya resolusi untuk tahun 2023 ini, berikut ini 5 hal yang kami sarankan untuk jadi resolusi sehat Anda yang dikutip sebagian dari Healthline.
1. Kurangi duduk dan lebih banyak bergerak
Memang terkesan sederhana. Tapi, kebanyakan duduk memang bisa berefek negatif dan menyebabkan gangguan kesehatan.
jika Anda terlalu banyak duduk sepanjang tahun 2022, baik karena tuntutan pekerjaan atau kebiasaan main game, coba luangkan waktu sejenak untuk bergerak atau jalan kaki.
Sebagai contoh, berjalan selama 5 menit setiap satu jam atau 15 menit jalan kaki saat waktu makan siang, baik untuk kesehatan.
2. Kurangi waktu di depan layar gadget
Anda dan banyak orang lainnya tidak terlepas dari gadget atau gawai seperti handphone dan komputer, baik untuk bekerja atau mencari hiburan.
Namun, sejumlah studi yang dikutip Healthline menunjukkan, terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar peralatan elektronik, terutama di media sosial, bisa berpengaruh ke depresi, kecemasan, kesepian, dsb.
Mengurangi waktu di media sosial, menonton TV, atau bermain game, bisa membantu meningkatkan mood dan produktivitas Anda. Ini termasuk tantangan terbesar Anda.
3. Tidur berkualitas
Tidur pada malam hari adalah bagian penting dari menjaga kesehatan.
Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius. Mulai dari bertambahnya berat badan, serangan jantung, hingga depresi.
Namun, hindari pula kebanyakan tidur yang bisa menimbulkan permasalahan kesehatan pula.
Yang terbaik adalah tidur berkualitas sekitar 6-8 jam setiap hari.
Agar mudah tertidur, berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan:
- kurangi melihat layar gadget sebelum tidur,
- kurangi cahaya penerang di kamar tidur,
- kurangi kafein,
- minum susu emas atau susu lainnya, bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai
Tidak perlu membeli membership ke sarana gym yang mewah atau ikut program fitnes online berbayar. Karena banyak orang yang akhirnya berhenti melakukannya karena bosan dan sebab lain.
Anda bisa menemukan aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti bersepeda atau berjalan kaki keliling kompleks hingga menjelajah ke tempat-tempat baru sebelum mulai bekerja.
Bisa pula mengikuti olahraga rutin seperti badminton atau tenis meja yang diadakan kantor atau lingkungan RT Anda.
Olahraga kompetisi bisa membuat Anda merasa terus tertantang untuk tampil lebih baik dan akhirnya menjadi rutin Anda lakukan.
5. Lebih banyak waktu di luar rumah
Berbagai aktivitas itu pada akhirnya membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, sekadar untuk berjalan kaki atau olah raga lapangan.
Baca Juga: Kode Redeem FF Spesial Tahun Baru 2023, Koleksi Emote Legendaris: FFWC Throne, Dangerous Game, Dll
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah (outdoors) bisa memperbaiki kesehatan mulai dari meredakan stres, meningkatkan mood, hingga menurunkan tekanan darah.
Resolusi seperti itu harus berkelanjutan mulai tahun 2023 ini dan bukan kegiatan sesaat.
Banyak berjalan saat istirahat makan siang di tempat kerja, hiking atau bersepeda di akhir pekan, berkemah dengan teman atau keluarga, bisa menjadi resolusi dan kegiatan rutin Anda sepanjang tahun 2023 dan seterusnya.***
