Network
DESKJABAR - Batu ginjal merupakan salah satu permasalahan di berbagai belahan dunia termasuk di Indonesia.
Berdasarkan data dari hasil riset kesehatan dasar Kementerian Kesehatan Republik Indonesia setidaknya 6 dari 1000 orang penduduk Indonesia menderita penyakit batu ginjal.
Faktor risikonya seringkali meningkat akibat dari gaya hidup dan pola makan buruk yang tidak disadari.
Baca Juga: Resep Nasi Goreng Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Simpel, Ramah Perut, Lengkap dengan Prebiotik
Berikut merupakan tips menjaga kesehatan ginjal yang mungkin belum semuanya kita ketahui.
Yang pertama rutinlah berolahraga, dilansir dari headline rutin berolahraga bukan hanya baik untuk menjaga bentuk tubuh tetapi juga dapat menurunkan risiko penyakit gagal ginjal.
Kita juga semua tahu berolahraga secara rutin juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kedua memantau tekanan darah, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Bila ada sering mengalami kondisi tekanan darah tinggi cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan perubahan gaya hidup.
Ketiga meminum cukup air, mungkin anda sudah sering mendengar pesan yang satu ini Bawa minum air mineral dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Hari Ini di Sumedang Bakal Hujan Petir Pada Jalur Ini, Hati-Hati Melintas dan Perhatikan Jam
Faktanya air memang dapat membantu membersihkan natrium dan Racun dari ginjal sehingga sehingga dapat menurunkan resiko penyakit ginjal.
Tetapi anda juga harus mengurangi minuman manis dan bersoda karena minuman tersebut sulit dicerna oleh ginjal di sebabkan memiliki kandungan gula yang tinggi.
Keempat hindari merokok, merokok dapat merusak pembuluh darah di dalam tubuh, sehingga aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan salah satunya ke ginjal.
Merokok juga menjadi salah satu sebab risiko terjadinya kanker ginjal. Bila anda berhenti merokok maka risiko penyakit ginjal akan menurun namun risikonya tidak akan serendah orang yang tidak pernah merokok.
Kelima menjaga berat badan seimbang, banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Hal ini dapat berisiko mengalami berbagai kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal lainnya.
Baca Juga: Sekelompok Anak Punk Sekaligus Pengamen Tantang Hibur Balon Bursa Pemilu 2024
Untuk itu penting bagi kita selalu memantau berat badan yang dimiliki, jangan lupa juga untuk selalu menjaga pola makan yang sehat.
Salah satunya mengurangi konsumsi sodium, daging olahan, dan makanan lain yang dapat merusak gnjal.
Tetapi akan lebih baik jika kita memperbanyak makan buah-buahan segar seperti sayur, buah, ikan, dan biji-bijian.***
