7 Manfaat Buah Naga Yang Kaya Nutrisi, Mampu Cegah Penyakit Kronis Seperti Jantung, Kanker dan Diabetes

DESKJABAR - Buah naga dapat ditemukan hampir di seluruh daerah tropis di seluruh dunia. 

Tampilan luarnya seperti bohlam merah muda atau kuning dengan daun hijau seperti paku yang menyembul seperti api.

Pada awalnya buah naga tumbuh di Meksiko selatan dan Amerika Selatan dan Tengah. 

Masuk ke wilayah Asia Tenggara pada awal abad ke-19 oleh bangsa Prancis.

Baca Juga: 10 Manfaat Sehat Dari Kelapa, Selain Sumber Energi Juga Kurangi Resiko Jantun dan Cegah Kanker

Buah naga memiliki beberapa bentuk dan warna:

• Kulit merah muda dengan daging putih.  Ini adalah jenis yang paling terkenal, tetapi paling tidak manis. 
• Kulit merah muda dengan daging merah atau merah muda. Lebih besar dan lebih manis daripada sepupunya yang berdaging putih. 
• Kulit merah muda dengan daging ungu.
• Kulit kuning dengan daging putih. Buah naga kuning adalah yang paling sulit ditemukan, tetapi juga paling manis.

Baca Juga: Insomnia: 7 Makanan Yang Akan Membantu Anda Tidur Lebih Cepat Di Malam Hari, Hati-Hati Dengan Nasi

Kandungan Nutrisi Dalam Buah Naga

Dalam satu porsi 6 ons kubus buah naga, Anda akan mendapatkan:

• Kalori: 102
• Lemak : 0 gram
• Protein : 2 gram
• Karbohidrat: 22 gram
• Serat: 5 gram
• Gula: 13 gram

Berikut 7 manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Tinggi Nutrisi

Buah naga rendah kalori tetapi dikemas dengan vitamin dan mineral penting. Ini juga mengandung sejumlah besar serat makanan.

Berikut ikhtisar nutrisi utama dalam sajian satu cangkir:

• Kalori: 136
• Protein: 3 gram
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 29 gram
• Serat: 7 gram
• Besi: 8% dari RDI
• Magnesium: 18% dari RDI
• Vitamin C: 9% dari RDI
• Vitamin E: 4% dari RDI

Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa Yang Jarang Diketahui, Mencegah Terjadinya Hal Buruk Bagi Jantung Dan Ginjal

Selain nutrisi penting, buah naga memasok senyawa tanaman yang bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.

2. Dapat Membantu Melawan Penyakit Kronis

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah  penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.

Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, antara lain :

1. Vitamin C
2. Betalains:  dapat memerangi stres oksidatif dan memiliki kemampuan untuk menekan sel kanker.
3. Karotenoid: Beta-karoten dan likopen adalah pigmen tumbuhan yang memberi warna cerah pada buah naga. Diet karotenoid dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga: Fakta Simon Leviev Now, Akun Instagram Hingga Sinopsis Tinder Swindler Yang Saat Ini Tayang di Netflix

3. Sarat Dengan Serat

Buah naga menawarkan 7 gram serat per porsi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Namun, penting untuk dicatat bahwa diet tinggi serat dapat memiliki kekurangan, terutama jika Anda terbiasa dengan diet rendah serat. Untuk menghindari ketidaknyamanan perut, tingkatkan asupan serat makanan secara bertahap dan minum banyak cairan.

4. Menjaga Usus agar selalu Sehat

Buah naga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus, yang berhubungan dengan saluran pencernaan yang sehat.

buah naga mengandung prebiotik, berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda.

Baca Juga: The Tinder Swindler, Simon Leviev Dan Wanita Yang Dia Tipu, Kabar Terbaru Berkencan Dengan Model Israel

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

6. Membantu Meningkatkan Tingkat Zat Besi Rendah Dalam Tubuh

Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi.

Kandungan zat besi bersama dengan vitamin C dalam buah naga, menjadi kombinasi yang dapat meningkatkan penyerapan tubuh Anda dari mineral penting ini.

Buah naga bisa menjadi pilihan bagus lainnya, karena satu porsi mengandung 8% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: LLD Diamonds Menanggapi Kebohongan Tinder Swindler Simon Leviev, Penipu Yang Mengaku Crazy Rich

7. Sumber Magnesium yang Baik

Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah, dengan 18%.

Buah naga adalah sumber magnesium, nutrisi yang dibutuhkan untuk lebih dari 600 reaksi biokimia dalam tubuh Anda.

Jika Anda sedang mencari cara untuk menambahkan beberapa variasi pada asupan buah Anda , buah naga adalah pilihan yang lezat dengan banyak potensi manfaat kesehatan.***