Ingin Terhindar dari Covid-19, Cobalah Konsumsi 7 Jenis Buah-buahan Ini

DESKJABAR – Imun tubuh harus kuat. Itulah salah satu cara untuk bisa bertahan di masa pandemi Covid-19 yang entah kapan akan berakhirnya.

Sebab, dengan imun tubuh yang kuat, seseorang tak mudah terpapar Covid-19. Selain, kita tetap disiplin menerapkan protokol kesehatan (prokes) dalam berkegiatan sehari-hari.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar imun tubuh kita tetap kuat? Tentu dengan menerapkan pola hidup sehat.

Baca Juga: PPKM Darurat, Petugas Tegas Pelanggar Prokes di Bandung Langsung Didenda Rp 250 Ribu

Salah satu pola hidup sehat, yaitu dengan rutin mengonsumsi buah-buahan. Karena, dengan rutin mengonsumsi buah-buahan, dipercaya dapat menambah kekuatan imun tubuh kita.

Bahkan WHO organisasi kesehatan dunia juga menganjurkan dalam sehari agar mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sebanyak 400 gram setiap harinya.

Dan, dengan imun tubuh yang semakin kuat, insyaallah akan terhindar dari serangan virus yang mematikan tersebut.

Baca Juga: Tanggal 6 Juli Sangat Spesial Bagi Keluarga SBY, AHY Cuitkan Kenangan Indah Bersama Ibu Ani Yudhoyono

Nah, apakah semua buah-buahan bisa meningkatkan imun tubuh kita? Tidak semua jenis buah yang bisa dikonsumsi dapat meningkatkan imun tubuh kita.

Ada beberapa jenis buah yang dapat meningkatkan imun tubuh kita. Diantaranya, buah pepaya, semangka, stroberi, dan kiwi.

Berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo.com, dengan judul artikel ‘7 Jenis Buah-buahan Ini Dipercaya Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ada Tomat dan Kiwi’, tujuh jenis buah yang dipercaya mampu meningkatkan imun tubuh;

Baca Juga: Distribusi Pangan di Jawa Barat Masih Lancar Selama PPKM Darurat

1. Pepaya

Pepaya atau carica papaya L. tergolong tanaman tidak bermusim, sehingga buahnya tersedia setiap saat dan harga pun juga relatif murah dan terjangkau.

Pepaya merupakan tanaman buah berupa herba dari family caricaceae. Pepaya merupakan tanaman asli Amerika tropis yang berasal dari persilangan alami carica peltata.

Buah pepaya mengandung vitamin C, vitamin B, dan folat. Ketiga kandungan itu cukup untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Ternyata Menghirup Bau Kentut Itu Ada Manfaatnya, Salah satunya Mampu Mengurangi Efek Penuaan

Buah pepaya mengandung 10 persen gula, vitamin A dan vitamin C. Kandungan gula utamanya adalah sukrosa 48.3 persen, glukosa 29.8 persen dan fruktosa 21.9 persen. Perkiraan kandungan vitamin A 450 mg dan vitamin C 74 mg dari 100 g bagian yang dapat dimakan.

2. Jeruk

Jeruk yang memiliki nama latin citrus sp adalah tanaman tahunan berasal dari Asia, terutama Cina. Tanaman ini sudah ada di Indonesia sejak  ratusan tahun  lampau.

Di Indonesia sendiri beragam jenis buah jeruk, mulai dari jeruk berukuran kecil hingga jeruk besar. Tanaman ini ada yang tumbuh liar ada pula yang dibudidayakan.

Baca Juga: Anda Positif Covid-19 dan Sedang Isolasi Mandiri di Rumah, Hindarilah Mengonsumsi 9 Jenis Makanan Ini

Tanaman jeruk  bisa tumbuh di berbagai kondisi iklim, dapat ditanam di mana saja, baik di dataran rendah maupun di dataran tinggi.

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Hal inilah yang menjadi pemicu dapat memperkuat sistem imun tubuh untuk melawan penyakit seperti flu atau infeksi.

3. Semangka

Semangka merupakan tanaman dari famili cucurbitaceae yang bersifat musiman. Buah semangka telah dibudidayakan 4.000 tahun SM sehinggga tidak mengherankan apabila konsumsi buah semangka telah meluas ke semua belahan dunia.

Baca Juga: Fast & Furious 9 Jadi Box Office Selama Era Pandemi Covid-19, Pendapatannya Tembus Rp 7,2 Triliun

Semangka mengandung  glutathione, vitamin C, anti inflamasi, dan likopen yang sangat baik untuk imun tubuh.

4. Tomat

Tomat adalah salah satu komoditas sayuran yang diusahakan oleh petani di Indonesia. Buah ini adalah sayuran yang multiguna.

Selain sebagai sayuran, juga digunakan sebagai bahan baku industri obat-obatan dan kosmetik serta bahan baku pengolahan makanan.

Baca Juga: Ingin Bayi Terlahir Putih dan Cerdas, Cobalah Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini

Tomat mengandung antioksidan yang bagus untuk menjaga imun tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, yakni beta karoten, vitamin C, dan vitamin E.

5. Stroberi

Stroberi dan buah lain yang sejenis, semisal mulberi, bluberi memiliki kandungan vitamin C yang kaya. Selain itu, juga mengandung biofkanovoid dan fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan imun tubuh.

6. Jambu biji

Ketika Covid-19 sedang genjar-genjarnya meneror. Jambu biji, khususnya jambu biji merah menjadi salah satu buah yang dianjurkan dikonsumsi oleh masyarakat.

Baca Juga: Inilah 6 Manfaat dari Buah Semangka, Salahsatunya Mampu Menjaga Kesehatan Jantung

Anjuran itu dikeluarkan karena jenis buah ini bisa meningkatkan imun tubuh yang sangat dibutuhkan untuk mencegah dan melawan merasuknya virus corona ke dalam tubuh.

Jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari buah jeruk. Vitamin C yang terdapat dalam jambu biji dipercaya dapat membunuh virus jahat yang menyebabkan infeksi.

7. Kiwi

Buah ini mungkin asing bagi sebagian orang, Kiwi atau Actinidia merupakan tanaman yang yang banyak mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid, triterpenoid, dan quinine.

Baca Juga: Jangan Dibuang, Ternyata Kulit Pisang Mampu Menghilangkan Kutil di Tubuh

Tidak hanya itu, buah kiwi memiliki kadar antioksidan dan nilai gizi yang tinggi, kaya akan vitamin C, serat, kalsium, zat besi, fosfor dan kalium.

Buah kiwi juga memiliki antioksidan dan kandungan fenolik yang lebih tinggi dari stroberi, jambu biji, pepaya dan belimbing. Kandungan tersebut dapat memperkuat imun tubuh bagi yang mengonsumsinya.*** Naswandi-Jurnal Palopo.com