Network
Hal tersebut dapat memperlama proses makan serta tubuh akan merasa lebih luas dalam mengunyah.
Baca Juga: NGANTEURAN: Tradisi Lebaran Idul Fitri yang Terkikis Habis Tergerus Waktu dan Tergilas Zaman
3. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan serat tinggi yang mudah dibawa kemana-mana. Dan, dalam satu buah pisang terdapat sekitar 3 gram serat.
“Kuncinya adalah memilih pisang yang belum terlalu matang, pisang ini mengandung banyak pati resisten (serat),” kata Ahli Gizi di Arizona, Gillean Barkyoumb, RDN. Pati berfungsi sebagai prebiotik yang bermanfaat bagi usus.
4. Alpukat
Selain kandungan serat cukup besar, alpukat juga sarat akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Baca Juga: Waspada, Ada Pihak Meminta Sumbangan Wakaf Lailatul Qadar Mengatasnamakan KPK
Kebutuhan serat harian rata-rata dapat disumbangkan oleh 7 gram alpukat.
Dengan kandungan tersebut maka alpukat menjadi salah satu buah yang mengenyangkan.
