Network
DESKJABAR - Menjalankan ibadah shaum atau puasa selama Ramadhan 2021 merupakan kewajiban umat Islam.
Kendati demikian, memasuki sepuluh hari terakhir di bulan Ramadhan 2021, masih ada yang belum dapat menyesuaikan diri dengan ibadah puasa sehingga merasa lemas dan ngantuk seharian.
Padahal, menahan lapar dahaga selama bulan Ramadhan 2021, bukan sesuatu yang sulit jika kita menyiapkan diri dengan sebaik-baiknya saat sahur.
Intinya, sahur dengan makanan bergizi seimbang dan minum air yang cukup sesungguhnya akan membuat tubuh tetap merasa bugar sehingga Anda dapat beraktivitas sehari-hari dan terhindar dari rasa kantuk berlebihan.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Kopi Saat Sahur Ramadhan 2021 Agar Tidak Kena Efek Diuresis
Menurut laman Medical News Today, dalam setiap satu porsi menu berimbang harus mengandung lima kelompok, yaitu sayuran, protein, buah, biji-bijian, dan susu.
Berikut ini adalah beberapa gejala yang umum terjadi saat puasa dan penyebabnya, seperti yang dikutip DeskJabar dari PMJ News dan sumber lain, Minggu 2 Mei 2021.
1. Rasa lapar seharian
Timbulnya rasa lapar seharian kemungkinan karena Anda tidak makan sahur atau makan sahur tetapi dengan menu yang kurang seimbang gizinya.
Oleh karena itu, sempatkanlah sahur dengan makanan bergizi. Karena jika tubuh sudah cukup memperoleh asupan nutrisi, perut tidak akan memberikan sinyal lapar.
