Network
DESKJABAR – Saat kita berpuasa seharian di bulan Ramadhan, sering muncul pertanyaan-pertanyaan bagaimana menyiasati agar kita tidak haus saat berpuasa atau bagaimana cara mempertahankan energy kita saat perut kosong.
Sebenarnya jawabannya adalah apa yang kita makan dan bagaimana kita minum saat berbuka puasa hingga sahur.
Menurut ahli gizi di Klinik Healthbay Dubai, Sara Abdelghany, ada jenis-jenis makanan dan minuman yang harus dihindari agar puasa kita tetap bugar dan mencegah rasa hasus.
Baca Juga: BPBD Garut : Tetap Waspada, Bencana Masih Mengintai Saat Pancaroba Sampai Mei 2021
“Untuk tetap berenergi selama berpuasa, sangat penting untuk merencanakan makanan Anda dan membagi kalori yang akan Anda konsumsi menjadi dua hingga tiga kali makan dalam kurun berbuka puasa hingga sahur. Karena itu, sangat penting juga untuk membuat pilihan yang sehat untuk menghindari rasa lapar, sakit kepala, pusing, dan energi rendah, ”kata Abdelghany.
Menurutnya, beberapa jenis makanan harus dihindari selama Ramadhan karena dapat menyebabkan kembung, dehidrasi, dan penambahan berat badan.
“Hindari gorengan dan makanan berlemak selama buka puasa. Makanan berlemak tinggi akan menyebabkan perut tidak nyaman dan kembung, ”tambah Abdelghany.
Baca Juga: Menaker Menghimbau Pekerja Swasta dan Migran Agar Tidak Mudik Lebaran 2021
Demikian pula makanan olahan, seperti sosis dan daging yang dilapisi tepung roti, dan sup yang sudah jadi, memiliki kandungan sodium dan mono-sodium glutamate yang tinggi, yang akan menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
