Network
Namun, menurut Abdelghany, minum sekaligus dalam satu hingga dua jam tidak akan membantu karena ginjal kita memiliki kapasitas terbatas untuk menyaring satu liter per jam.
Baca Juga: Pemkab Bogor Optimis PAD Aman Meski Wilayah Barat-Timur Pemekaran
Untuk itu, menurutnya, yang terbaik adalah mendistribusikan asupan cairan kita selama periode antara buka puasa dan sahur. "Berbuka puasa dengan satu hingga dua cangkir air dan usahakan untuk minum satu cangkir air setiap jam," kata Abdelghany.
“Hindari menunggu sampai subuh untuk minum air. Itu mungkin menambah rasa haus keesokan harinya. Selain itu, hidrasi berlebihan tidak dianjurkan karena akan menghabiskan kalium dan meningkatkan rasa haus. ”
Cara lain untuk memastikan bahwa puasa tetap terhidrasi adalah dengan memasukkan buah dan sayuran segar ke dalam makanan karena kaya akan air dan tinggi kalium, yang membuat tubuh terhidrasi selama berjam-jam.***
