Network
Abdelghany juga menyarankan untuk menghindari minuman-minuman seperti miuman soda, dan minuman manis lainnya yang sarat dengan gula. Minuman jenis ini, menurutnya akan menyebabkan penambahan berat badan.
Pada akhirnya akan menyebabkan lonjakan kadar insulin, yang mengakibatkan peningkatan keinginan untuk ngemil berlebihan, serta rasa lapar saat berpuasa.
Dia juga menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan-makanan manis sebagai makanan penutup selama Ramadhan.
Menurutnya, boleh-boleh saja mengknsumsi makanan ini namun dilakukan dengan cara membatasinya. Misal tidak setiap hari, tetapi cukup tiga kali dalam seminggu.
“Banyak orang akan melewatkan atau mengganti makanan hangat dengan yang manis-manis. Itu pasti akan menyebabkan berat badan bertambah dan menambah rasa lapar karena kehilangan nutrisi seperti protein dan sayuran, ”tambahnya.
Baca Juga: Dedi Mulyadi Belikan TV Untuk Abah Sarji Bobotoh Persib Berusia 102 Tahun
Menghindari dehidrasi
Untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa di Ramadhan, menuman berkafein, seperti kopi dan minuman ringan, harus dihindari karena menyebabkan tubuh kehilangan air dan meningkatkan dehidrasi.
Hidrasi adalah kunci selama Ramadan karena umat Islam menghabiskan berjam-jam tanpa seteguk air. “Umumnya, kita membutuhkan antara delapan hingga 12 gelas air setiap 24 jam, tergantung tingkat aktivitas, usia, dan jenis kelamin,” katanya.
