Network
DESKJABAR – Waktu berbuka puasa adalah moment yang sangat dinanti oleh orang Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Sebab, waktu berbuka puasa itu, kita bisa menikmati sajian menu makanan dan minuman, setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Namun, apakah menu yang kita santap itu baik bagi kesehatan? Dan, apakah asupan yang tersaji itu sudah sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna?
Baca Juga: Benarkah Kemenag Akan Beri Bantuan Ramadhan Rp 10 Juta ke Sekolah Islam? Ini Faktanya!
Karena, menu makanan yang dikonsumsi itu, tidak hanya cukup makanan berat saja. Pelengkap makanan berbuka puasa sangat diperlukan oleh tubuh, umpamanya buah-buahan.
Bagaimanapun, asupan yang baik, akan mampu menjaga imunitas dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Lantas, buah-buahan apa saja yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa?
Menurut pemaparan dr. Loise Kartika Indah, SpGK dokter spesialis gizi, buah yang paling baik dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah buah yang mengandung banyak air.
Berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari PikiranRakyat-Tasikmalaya.com, dengan judul artikel ‘Dokter Ungkap Buah-buahan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi Ketika Buka Puasa’, buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa;
1.Semangka
Buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, elektrolit, multivitamin, dan juga antioksidan yang baik untuk menggantikan cairan elektrolit yang terkuras saat berpuasa.
Baca Juga: Akibat Ulah Berang-Berang, Setengah Penduduk Kota di Kanada Terdampak
Meski demikian, ketika berbuka konsumsi juga jenis makanan yang lainnya, agar tubuh mendapatkan asupan gizi yang berimbang dan beragam.
2.Jeruk
Vitamin C di dalam buah jeruk tinggi. Selain itu jeruk juga merupakan buah yang mengandung antioksidan, sehingga mengonsumsi buah jeruk baik untuk menjaga imunitas tubuh di saat berpuasa.
Kabar gembiranya, mengonsumsi buah jeruk di saat sahur dan berbuka bisa membantu tubuh tercegah dari paparan virus Covid-19.
Baca Juga: Manfaat dan Bahayanya Buah Kurma Bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya
Sebab, buah jeruk yang mengandung tinggi oksidan, Vitamin C, dan kandungan baik lainnya membuat imunitas tubuh menjadi lebih baik.
Adapun mengonsumsi jeruk dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C, dapat mengonsumsi sebanyak tiga hingga empat buah jeruk setiap harinya.
Meski demikian, kombinasikan konsumsi buah jeruk dengan konsumsi buah-buahan lainnya.
Baca Juga: JAJANAN JADUL, Colenak, Si Legit dari Tatar Bandung
3.Melon
Buah melon dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air.
Seperti halnya semangka, melon juga baik untuk asupan cairan di dalam tubuh. Utamanya ketika berbuka puasa.
Selain melon, buah lainnya yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah pepaya dan tomat.
Baca Juga: AWAS Serangan Gelombang Baru Covid-19, Menlu: Jangan Lengah Taati Protokol Kesehatan
dr.Loise Kartika Indah juga menambahkan, selain asupan buah, seseorang yang menjalankan puasa Ramadhan juga wajib untuk mengkonsumsi sayuran.
Karena menurut dr. Loise Kartika Indah, sumber antioksidan yang baik terdapat dari sayuran dan buah-buahan.
Adapun ketika berbuka puasa, tetap imbangi juga dengan bahan makanan lainnya, seperti sumber karbohidrat dan juga sumber protein.
Baca Juga: Jenazah Kepala BIN Papua, IGN Danny Dimakamkan di TMP Kalibata, Hari ini
Begitu pula dengan asupan air. Jangan sampai ketika berpuasa, asupan cairan tubuh kurang.
dr. Loise Kartika Indah kemudian memberikan tips, ketika makan gunakan aturan piring.
Setengah porsi untuk sayur dan buah, satu per empat untuk karbohidrat, dan satu per empatnya lagi untuk sumber protein.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat dari Biji Selasih, Salahsatunya Mampu Mengatasi Kolesterol
Pastikan selama puasa Ramadhan, imunitas tubuh kita dapat terjaga dengan baik.*** Saniatu Aini-PikiranRakyat-Tasikmalaya.com
