Network
Untuk buah-buahan, sebaiknya konsumsilah yang beraneka ragam agar kandungan antioksidannya semakin beragam pula, dengan total sepertiga piring makan. Misalnya, 150 gram pepaya itu setara dengan 2 potong sedang, 2 buah jeruk sedang setara 110 gram, atau 1 buah pisang ambon setara dengan 150 gram.
Jika Anda ingin menyantap menu gorengan, usahakan untuk membatasi porsinya dan menerapkan aturan batas pakai. Juwalita Surapsari menerapkan aturan di keluarganya penggunaan minyak di rumahnya maksimal dua kali pakai.***
