Ingin Sehat, Inilah 4 Gaya Hidup Sehat ala Milenial yang Bisa Dilakukan Dimana Saja

2. Pahami Kandungan Makanan yang Dikonsumsi

Menurut Juwalita, gunakan panduan piring makan dalam memilih makanan, yaitu setengah dari piring makan harus mengandung sayuran atau buah-buahan.

Baca Juga: Kabar Gembira, di Terminal Guntur Garut Ada Tes Cepat Antigen Gratis. Syaratnya Ini 

Memudian seperempat dari piring kita diisi dengan protein dan seperempat lainnya mengandung karbohidrat.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga mengeluarkan Pedoman Gizi Seimbang (PGS), yang berisi manfaat makanan sehat bagi tubuh, panduan makan sehat, dan ditambah panduan pola hidup sehat seperti aktivitas fisik dan kebersihan diri.

Agar asupan protein tercukupi, konsumsi makanan seperti ikan, ayam, telur, daging, dan susu.

Protein merupakan salah satu makronutrien, yang menjadi komponen utama pembentuk otot dan jaringan tubuh, serta untuk membentuk hormon, enzim, dan hemoglobin yang penting dalam berbagai fungsi dalam tubuh.

Baca Juga: Covid-19: Di Garut Kasusnya Masih Tinggi, ADPPI Minta Perusahaan Panas Bumi Tingkatkan Kepedulian

3. Olahraga dan Istirahat Cukup

Untuk menjaga daya tahan tubuh kita juga perlu olahraga. Usahakan untuk bangun dari tempat duduk setiap dua jam sekali untuk berjalan di sekitar rumah dan berolahraga ringan.

Istirahat dan tidur yang cukup juga penting untuk dilakukan. Remaja dan orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama tujuh jam sehari untuk bisa mempertahankan imunitas tubuh.

4. Konsumsi Susu

Khusus di kondisi yang tidak menentu dan masih rentan penyakit saat ini, Susu menjadi salah satu alternatif sumber nutrisi penting yang bisa membantu mencukupi kebutuhan tubuh kita akan protein yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh.