Network
Mengutip potensibisnis.com dengan judul artikel "Ini 4 Gaya Hidup Sehat Milenial, Tidak Mahal dan Bisa Dilakukan di Rumah", berikut adalah 4 gaya hidup sehat ala kaum milenial, yang dijamin tidak ribet dan bisa dilakukan kapan saja.
Dokter spesialis gizi klinik, Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia memberikan beberapa cara yang harus dilakukan untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dan aktif selama beraktivitas.
Baca Juga: Menteri KKP Sakti Wahyu Trenggono Akan Evaluasi Pengelolaan Benih Lobster Nasional
- Cukupi Kebutuhan Energi Harian
Semakin banyak aktivitas fisik, kebutuhan akan sumber energi juga semakin banyak.
Dilihat dari jumlahnya, setiap orang memiliki kebutuhan energi yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi, berat badan, dan aktivitas fisik.
Anda perlu memperhatikan pola makan teratur dan ideal, yang terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali selingan atau snack, sesuai anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Baca Juga: Simak Wawancara Eksklusif Dengan Kadisdik Jabar Dedi Supandi Soal Sekolah Tatap Muka Januari 2021
Pola makan teratur juga perlu didampingi dengan asupan gizi seimbang dari makanan yang kita konsumsi.
“Yang perlu diperhatikan dari gaya hidup sehat tersebut termasuk di antaranya nutrisi yang dikonsumsi agar bisa mencakup semua kebutuhan gizi makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) dan gizi mikronutrien (vitamin dan mineral)," ujar Juwalita.
Juwita mengingatkan, makanan atau minuman yang dikonsumsi tidak berarti hanya untuk mencukupi kebutuhan kalori, namun juga harus memenuhi makronutrien maupun mikronutrien penting.
