DESKJABAR- Bermasalah dengan tidur Anda? Atau sulit tidur di malam hari, meski sudah merasakan ngantuk.
Sulit tidur (insomnia) ini pasti sangat mengganggu. Dan, sangat tidak baik bagi kesehatan.
Kenapa bisa sampai seseorang bisa insomnia? Banyak faktornya, salah satunya adanya gangguan mental atau penyakit tertentu.
Baca Juga: Baca Surat-surat Ini, Supaya Terhindar dari Pengaruh Pelet dan Santet
Dan, jauhkan benda-benda atau alat-alat elektronik yang bisa mengganggu proses tidur Anda.
Selain itu, ada juga beberapa tips agar terhindar dari insomnia, salah satunya menjauhkan handphone (HP) atau matikan sama sekali HP nya.
Nah, berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo.com, dengan judul artikel ‘Lakukan Tips Ini Agar Mudah Tidur di Malam Hari, Namor 1 Jarang Dilakukan’, beberapa tips supaya terhindar dari susah tidur di malam hari;
1. Simpan HP Anda
Manusia dan handphone (HP) saat ini menjadi dua hal yang sulit dipisahkan. Bahkan sebagai besar aktifitas, tersita olehnya.
Mulai dari chat, telpon, nonton, baca hingga sekedar otak atik semata. Bisa dikatakan HP adalah teman tidur saat ini.
Bahkan saat merasa ngantuk, HP masih saja melekat di tangan, dan jari jari Anda masih berselancar di dunia maya.
Baca Juga: Cara Melihat Orang yang Memakai Ilmu Pelet, Inilah Ciri-cirinya
Segera simpan atau matikan HP Anda, agar bisa tidur dengan pulas. Ini sangat penting dilakukan.
2. Baca buku
Ketimbang memainkan HP, ada baiknya Anda membaca buku. Ini bisa menjadi solusi kegiatan paling simpel sebelum tidur.
Pikiran dan otak Anda akan rileks, hingga akhirnya tanpa sadar tertidur pulas.
Baca Juga: Bukan Nasi Goreng, Ini Cara Bikin Nasi Putih Sehat Jurus Sehat Rasulullah Ala Ustadz dr Zaidul Akbar
3. Gunakan pakaian nyaman
Hal ini sangat penting dilakukan, karena terkadang ada yang sulit tidur ketika salah memilih pakaian.
Gunakan pakain longgar, bersih dan juga lembut. Bagi wanita disarankan tidur tanpa memakai bra.
4. Minum air putih
Konsumsi air putih sebelum tidur, membuat Anda lebih nyaman. Selain itu kelembaban kulit lebih terjaga.
Baca Juga: WOW, 7 Zodiak Ini Menyeramkan, Salah Satunya Capricorn
Minum air putih satu gelas sebelum tidur, pastikan bukan air dari kulkas.
Konsumsi satu jam sebelum tidur, agar tubuh Anda dapat terhidrasi dengan baik.
5. Mandi
Bagi yang sulit tidur akibat Insomnia, maka mandi dengan air hangat sebelum tidur adalah solusinya.
Baca Juga: Misteri Penunggu Jembatan Cirahong dan Suara Gamelan Malam Hari yang Masih Jadi Cerita Mistis
Suhu tubuh dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Namun jangan terlalu keseringan melakukan hal tersebut.*** Maya Alimuddin-Jurnal Palopo.com