DESKJABAR – Puasa di bulan Ramadhan, bukan berarti kita harus menghentikan segala kegiatan olahraga. Olahraga harus tetap jalan, hanya porsi nya yang dikurangi.
Hidup sehat dan bugar harus tetap kita pertahankan, sekalipun sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Sebab, dengan tubuh yang sehat dan bugar, meski sedang berpuasa di bulan Ramadhan, kita masih mampu beraktivitas setiap hari. Tak loyo meski sedang puasa.
Baca Juga: Ingin Terhindar dari Hipertensi Selama Puasa Ramadhan, Minumlah 5 Jus Ini Saat Sahur dan Berbuka
Olahraga apa yang cocok dilakukan selama kita puasa di bulan Ramadhan?
Banyak olahraga yang cocok dilakukan meski sedang puasa dan tak perlu mengeluarkan biaya yang besar. Salahsatunya push up.
Menjaga kebugaran fisik dengan melakukan olahraga push-up tak perlu pergi ke gym, push up bisa dilakukan di dalam rumah atau di taman rumah.
Baca Juga: Ramadhan 1442 H, Inilah 3 Lokasi Ngabuburit Favorit Warga Jakarta
Nah, berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo, dengan judul artikel ‘5 Latihan untuk Membantu Anda Tetap Bugar Selama Ramadhan’, lima olahraga yang membuat kita tetap bugar selama puasa di bulan Ramadhan;
1. Push up
Push up adalah olahraga termudah dan paling bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik pria, karena bermanfaat bagi otot jantung, paha belakang, lengan bawah, dan bisep.
Hasilnya sangat cepat muncul di tubuh, terutama jika latihan tersebut dilakukan secara teratur.
Baca Juga: PANGANDARAN: Surabi ternyata Disukai Juga oleh Wisatawan Mancanegara
2. Angkat beban
Jika seorang pria ingin memiliki otot tangan yang kuat dan menonjol, yang harus dia lakukan hanyalah melakukan olahraga angkat beban secara teratur.
Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot-otot lengan bawah dan pegangan tangan serta menjaga bentuk tubuh yang langsing.
3. Panjat tali
Panjat tali, merupakan salahsatu olahraga berat yang membuahkan hasil luar biasa, terutama pada otot-otot lengan bawah.
Baca Juga: SEJARAH JAWA BARAT, Ciroyom Bandung, Kenangan Jalur Kereta Api Zaman Dahulu
4. Latihan menstabilkan kaki
Latihan ini sangat penting untuk otot betis dan tulang belakang.
5. Latihan lengan
Latihan ini penting untuk otot lengan bawah, di mana seluruh tubuh diangkat menggunakan lengan dari posisi berdiri ke posisi pelekatan hingga ke area dagu.*** Aulia Putri-Jurnal Palopo