DESKJABAR– Sejak pandemi Covid-19 hadir di Indonesia, hampir seluruh sistem baik itu dalam ranah pendidikan hingga pekerjaan beralih secara online. Hal ini tentunya membuat kita sebagai masyarakat harus lebih aktif dan sering menatap layar HP dan laptop dalam jangka waktu yang cukup lama.
Tanpa disadari, ternyata, bahaya bila sering menatap layar HP dan laptop terlalu lama, bisa menyebabkan kerusakan pada mata lho. Jika dibiarkan, bisa berakibat fatal seperti mengalami kebutaan.
Nah, agar tak mengalami kejadian tersebut, dan puihkan kesehatan mata ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan rutin mengonsumsi aneka buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin bagi kesehatan mata.
Kiranya, jenis buah dan sayur apakah itu? Berikut daftarnya yang perlu dan penting kamu ketahui.
1. Wortel
Untuk mendapatkan manfaat wortel untuk kesehatan mata, Anda bisa mengonsumsinya dalam kondisi mentah sebagai jus maupun sebagai campuran masakan.
2. Brokoli
Jenis sayuran pertama yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata yaitu Brokoli. Hal ini dikarenakan, brokoli memiliki kandungan nutrisi seperti Lutein dan Zeaxanthin, yang mana dapat melindungi mata dari paparan sinar UV.
Selain itu bagi yang sering menatap layar laptop terlalu lama juga akan terhindar dari resiko katarak jika rutin mengonsumsi Brokoli.
Baca Juga: Garut: Wabup Helmi Budiman Minta Sekolah Jangan Dulu Tatap Muka, Ini Alasanya...
3. Alpukat
Selanjutnya, ada buah Alpukat yang ternyata memiliki kandungan nutrisi baik seperti Lutein dan Vitamin A, yang mana dapat mencegah degenerasi mata katarak hingga macular.
Selain untuk kesehatan mata, rutin mengonsumsi alpukat juga baik lho bagi tubuh.
4. Ubi Jalar
Terakhir ada Ubi Jalar yang bisa dipilih sebagai jenis umbi-umbian untuk dikonsumsi secara rutin.
Ternyata, di dalam ubi jalar terdapat kandungan vitamin A dan C yang mana dapat menyehatkan dan memulihkan penglihatan mata yang mulai pudar atau kurang jelas.***