Network
Melakukan aktivitas berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan aliran oksigen dalam sistem peredaran darah dan memperkuat paru-paru, karena dengan bernafas secara lebih dalam dan efektif, risiko penyakit paru-paru dapat dikurangi.
7.Mencegah Diabetes
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive & Kidney Diseases, dengan mengintegrasikan kebiasaan berjalan kaki sekitar 6 km per jam selama 50 menit setiap hari, dapat membantu mencegah atau menunda munculnya diabetes Tipe 2, terutama pada individu dengan postur tubuh yang gemuk. Hal ini menunjukkan bahwa diabetes dapat diatasi tanpa harus mengonsumsi obat, hanya dengan melakukan olahraga secara teratur.
8.Mencegah penyakit jantung
Berjalan kaki adalah cara efektif untuk melindungi jantung dari berbagai masalah kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, mengendalikan kadar kolesterol dalam darah dan memperbaiki sirkulasi darah.
9.Menekan risiko serangan jantung
Untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik, jantung memerlukan aliran darah yang cukup dari pembuluh koroner yang menyediakan nutrisi. Berjalan kaki secara teratur dapat memperkuat aliran darah menuju koroner jantung, sehingga jantung dapat mendapatkan oksigen yang cukup dan tetap berdegup dengan baik.
10.Menenangkan pikiran
Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan hormon endorphin dalam tubuh, yang menyebabkan perasaan positif dan dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.
