Network
5. Hindari bermain gadget
Penderita insomnia atau orang-orang yang tidak dapat tidur dengan nyenyak kebanyakan disebabkan karena kerap bermain gadget saat menjelang tidur.
Hal ini karena produksi melatonin dapat terhambat karena gadget tersebut.
Jadi, menghindari gadget setengah hingga satu jam menjelang tidur dapat menjadi cara yang ampuh agar cepat tidur.
6. Menghindari makan makanan berat sebelum tidur
Pada beberapa kasus, mengkonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur dan menjadi penyebab sulit tidur pada seseorang.
Jadi jika ingin mengkonsumsi makanan berat hendaknya beri jeda 2 jam sebelum waktu tidur.
7. Mematikan / meredupkan lampu
Menyalakan lampu pada saat tidur dapat menjadi penyebab seseorang mengalami sulit tidur, maka ada baiknya jika menjelang tidur untuk mematikan atau meredupkan lampu kamar.
