Network
Hal ini tentu dapat membuat Anda jauh lebih rileks dan tidur akan menjadi cepat.
8. Menekan telapak kaki
Terapi dengan menekan telapak kaki juga menjadi salah satu cara yang ampuh agar tidur lebih cepat.
Tekanlah bagian telapak kaki selama 5 menit dan lakukan setiap malam menjelang tidur.
9. Olahraga rutin
Lakukan olahraga apapun yang disenangi karena selain dapat menjadi pendukung kesehatan tubuh, kegiatan ini juga dapat mencegah sulit tidur.
Tingkat intensitas dan frekuensi olahraga bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan fisik dan kebugaran dan jangan melakukannya secara berlebihan diluar kapasitas tubuh karena justru akan berdampak bahaya.
10. Menambah asupan kalsium
Kalsium merupakan jenis mineral yang baik untuk membuat sistem saraf tubuh agar lebih rileks.
Hal ini membuat kalsium menjadi penting dengan cara mengkonsumsi segala makanan yang mengandung kalsium tinggi termasuk mengkonsumsi segelas susu hangat di malam hari sebelum tidur.
