Network
Cara latihan pernafasan adalah dengan mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung lalu tahan selama 10 detik sebaik mungkin kemudian keluarkan melalui mulut.
2. Memfokuskan diri untuk tidur
Jika Anda dalam kondisi belum merasakan kantuk sama sekali, Anda perlu mencoba untuk tetap memejamkan mata kemudian fokuskan pikiran Anda untuk segera cepat mengantuk dan tertidur.
Anda bisa berusaha untuk mengabaikan segala permasalahan yang sedang Anda pikirkan dan hadapi agar tidak mengganggu waktu tidur.
3. Menenangkan pikiran
Metode menenangkan pikiran agar bisa cepat tidur dapat dilakukan dengan berbagai cara dan salah satu cara yang sangat ampuh adalah dengan mendengarkan lantunan ayat suci Al-Quran bagi umat muslim.
4. Mengenakan penutup mata
Menggunakan penutup mata menjadi salah satu cara agar dapat tidur dengan cepat khususnya apabila lampu kamar sudah dimatikan, namun masih ada cahaya luar yang masuk ke dalam kamar.
Baca Juga: Banyak Manfaat Sujud Ketika Sholat, Ibu Menyusui Bisa Meningkatkan Produksi ASI
