Network
DESKJABAR - Jangan anggap enteng pola makan sahur dan buka puasa. Memahami pola konsumsi makanan yang sehat saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menjaga stamina selama berpuasa.
Ahli gizi RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Kalimantan Timur Arif Sudarsono mengatakan, orang yang sedang menjalankan puasa harus mengonsumsi makanan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga kaya akan protein dan serat.
Sebab itu, kata Arif Sudarsono, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi dapat bertahan hingga waktu berbuka.
Ia menekankan agar menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan tidak nyaman.
Baca Juga: Penipuan Pembajakan SIM Ponsel Meningkat, Kaspersky Bagikan Cara Menghindarinya
Baca Juga: Nasib THR untuk Ojol Ditentukan Hari Ini, Kemnaker dan Komisi IX DPR Akan Bahas dalam Raker
"Konsumsi buah sebelum imsak sebagai sumber energi yang dapat membuat puasa lebih nyaman", katanya dikutip dari Antara, Selasa 26 Maret 2024.
Buah-buahan seperti kurma, lanjut dia, sangat disarankan karena kandungan kalium dan asam amino di dalamnya. Lalu saat berbuka, Arif mengingatkan untuk tidak tergesa-gesa dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.
"Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis," katanya.
