Menurunkan Berat Badan, Setelah Mengatur Asupan Makanan, Lakukan 10 Cara Ini

6. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang memiliki manfaat kesehatan jika dimakan. Probiotik membantu mengatur bakteri usus yang sehat. Mereka juga dapat menghalangi penyerapan lemak makanan, sekaligus mengurangi nafsu makan dan peradangan.

7. Tidur yang Cukup

Jangan dilupakan juga, tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan, juga mencegah kenaikan berat badan.

Menurut penelitian, kurang tidur bisa memicu obesitas. Kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan, dan mengakibatkan buruknya pengaturan nafsu makan.

Baca Juga: Takut Gemuk Karena Karbohidrat? Ini Kata Ahli Diet Cara Menyiasati Biar Karbo tak Naikkan Kolesterol dan Gula

8. Gosok Gigi Setelah Makan

Menyikat atau membersihkan gigi setelah makan dapat membatasi keinginan untuk ngemil atau makan di antara waktu makan.

9. Lakukan Semacam Olahraga Kardio

Melakukan olahraga kardio seperti joging, lari, bersepeda, jalan cepat, atau hiking merupakan cara yang bagus membakar kalori dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.